健康饮食，从第一餐开始

    随着生活节奏的加快，人们经常晚睡晚起，不吃早餐的人也越来越多，那么，不吃早餐对身体有什么影响呢？

    1、不吃早餐不健康。早餐是日常膳食的一部分，每天吃早餐也是世界卫生组织倡导的一种健康生活方式。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。

    2、不吃早餐影响精力。早餐距离前一晚晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低导致头晕。血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，大脑的兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，影响工作和学习效率。不吃早餐也容易引起能量及其他营养素的不足。

    3、不吃早餐无助减肥。有些人说，不吃早餐，就相当于少吃、能量摄入减少，那是不是就有利于减肥呢？其实，不吃早餐不仅不能促进减肥，甚至可能使你更容易长胖。国外有关学者研究显示：不吃早餐或每周吃早餐次数低于一次的人，更容易发生超重甚至肥胖。所以，能不能减肥还是得看膳食总能量的摄入，如果早餐没吃，但是午餐摄入能量过多且不运动，想减肥也非易事。

    4、不吃早餐容易长胖。由于早餐跟前晚晚餐相隔时间较长，不吃早餐，临近午餐时，容易过多摄入食物，导致多吃现象；而且，虽然这些人没有吃早餐，但吃或不吃，饥饿感始终在那里，很多人就会吃更多零食，无形中还是吃了不少东西，最终导致肥胖。

    因此，为保障您的身体健康，请从每日膳食第一餐开始。陈卿