怎样泡温泉？

    天气渐冷，去泡温泉是最佳选择。温泉的热刺激使人肌肉、关节放松，扩张血管，促进血液循环，达到消除疲劳，加速人体新陈代谢的作用。另外，泉水中所含的丰富矿物质，有软化角质、美白肌肤等多种作用，放松身心的同时还有保健收获，可谓一举多得。在现代医学看来，温泉的保健作用是通过热刺激和其中所含的丰富化学物质来实现的。热刺激和泡热水澡的道理是相通的，温泉能“治百病”的秘密正在于其中所含的丰富矿物质。根据其所含矿物质的差异，对人体的保健作用也大不相同。

    温泉怎样泡才舒服又健康——

    ●泡泉之前洗沐浴洁身

    ●身上的金属饰品摘下来

    ●忌空腹、饭后、酒后泡温泉。泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时，酒后须熟睡养息后才能浸泡。

    ●过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45比较适宜。一般从低温到高温，每次15-20分钟即上岸稍作休息。

    ●烫身的池水每次浸泡时间不超超10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息或与较温和的池水交替浸泡。

    ●温泉不宜长时间浸泡，水位过胸浸泡不要超过10分钟，感觉口干、胸闷时，到池边歇歇，喝点饮料补充水分。

    ●皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

    ●泡完温泉后不必再用清水冲洗，让矿物质在皮肤上停留。但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，泡泉后需要冲洗，以防止过敏的发生，过敏体质的人更要注意了。

    ●放松自己的方法：合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次。

    温泉类型功效

    泉质          疗效

    酸性碳酸盐泉 火成岩温泉形成灰色泥巴,泉泥敷脸可美白肌肤

    酸性硫酸盐氯化物泉 对皮肤病具有疗效

    酸性硫磺泉 皮肤病、风湿、妇女病及脚气

    酸性硫酸岩泉 慢性皮肤病

    碱性碳酸氢泉 神经痛、皮肤病、关节炎

    弱酸性单纯泉 风湿症及皮肤病

    弱碱性碳酸盐泉 皮肤病、风湿、关节炎

    弱咸性碳酸泉 神经痛、皮肤病、关节炎、无色无味可饮

    弱碱性硫磺泉 神经痛、贫血症、慢性中毒症具有改善作用

    硫酸盐泉 火山地热温泉，硫磺味浓，治疗皮肤病

    硫酸盐氯化物泉 关节炎、筋肉酸痛、神经痛、痛风

    硫磺碳酸泉 慢性疾病如神经痛、皮肤病、关节炎

    碳酸氢盐泉 神经痛、皮肤病、关节炎、香港脚

    中性碳酸温泉 皮肤病、风湿、妇女病及脚气

    低温中性碳酸氢盐温泉 慢性皮肤病

    碳酸硫磺泉 神经痛、贫血症

    泡温泉步骤

    第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。 

    第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。  

    第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。  

    第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。 

    第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。  

    第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。  

    另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。

    泡温泉注意事项

    1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色。 　　

    2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。 　　

    3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。 　　

    4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。

    5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。 　　

    6、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。 　　

    7、最好不要独自一人泡，以免发生意外。 

    8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。