太极拳可以治病健身 有助多种慢性病的恢复

    导读：大家都十分清楚太极拳是有好处的，可以休身养性，但是谈到太极拳可以治病健身，并有助于多种慢性病的恢复，我相信很多人也都是相信的，只不过要说出其中真的理由来就不那么容易了，无论在中国还是在美国都有很多的实验来证明太极拳的保健和治病效果，但是究其原因是什么呢?

    我们今天就来为您详解这一切.据了解，全国已有几千万人在练习太极拳。美国、加拿大、澳大利亚、东南亚等各国都出现太极类拳热，这除了太极拳确实是一种治病健身的体育运动项目之外，更主要是太极拳本身是中国传统文化的遗产，有很多值得研究的人体科学奥秘，有待近代人进一步揭示和探索。现将这一古老的健身方法的奥秘，略述如下：

　　太极拳的奥秘在于“一动无不动”身体活动能给和组织，器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理，生化和形态结构上发生一系列适应性变化，能推迟身体各组织，器官结构和功能上退行性变化，能有效在起到疏筋导骨、血畅经脉、精贯六脉、神合正气、健身疗疾，延缓衰老的作用。

　　使大脑舒松愉悦的电波

　　现代临床的研究表明，舒松愉悦的心境能使脑波a频谱能量增大，促进脑门啡肽等神经介质的分泌，其结果使身心更加和谐，增大抵抗疾病的能力。NK自然杀伤细胞是著名的抗癌细胞，脑内吗啡接触这种细胞，可使其变得年轻具有活力，所以说“决定脑细胞生死存亡的是脑内吗啡”此言并不为过。太极拳的运动要领是松柔圆润，突出意念引导，追求“虚”“无”意境，可令大脑产生持久快乐的“内啡肽”物质，是良好的健脑运动。提升、促进“神经”平衡

　　神经，指的是人体植物神经即交感神经与副交感神经两个系统。不同于四肢躯体骨骼肌肉运动，心跳、呼吸、肝胆胃的生理活动不受主观因素的控制，仅服从于这一对植物神经系统的指挥。两个系统之间的相互制约、相互促进，控制人体生理活动形成一种动态平衡。

　　据测试，太极拳锻炼者既强化了交感神经和心脏的主循环，也调动了迷走神经，使人体神经系统的信息传递和每个细胞营养丰富，排泄顺畅，气血调和，生态旺盛。从而使体现两个系统功能比值的心率变异，较其他运动者得到更好的比值，甚至达到“七十岁的人，三十岁的心脏”。这与太极拳“意、气、神”的锻炼密不可分。向“头号杀手”挑战

　　世界卫生组织研究表明，心血管病每年夺走1250万人的生命，成为了人类生命的头号杀手。通过人体心电测试研究得出练太极拳30分钟后，心脏功能改进有效率达86.6%，长期坚持的效果显著；初学者也有改善，达62.5%;可使心血管功能性病变与器质性病变，传导功能、心率等均有好转，供血及代偿功能明显改进，具体表现为呼吸深匀、心跳平稳、毛细血管液流量增加、微循环改善、血脂下降。这是由于太极拳使大脑经常进入觉醒水平，消除紧张状态，减缓了低密度脂蛋白在血管壁沉积，防治了动脉硬化。

　　调动“第二心脏”

　　我们知道血液是从心脏被挤压到动脉中去的，然后再从静脉回流到心脏，这叫做主循环。可是从动脉过度到静脉之前，要环流经过庞大的微血管系统，实现血液和组织细胞之间的营养与废物的物质交换。全身的微血管长度达96555公里，足以绕地球一周半，是名副其实的“第二心脏”。

　　手指甲襞是观察微循环的良好部位，研究结果显示，太极拳的短期(30分钟)运动，对人体甲襞指标有明显

　　的影响，无名指端的温度平均升高7℃。如一位练拳20年的老者，他的甲襞微循环竟相当于年轻人水平(积分值≤1)，管绊直而长、没有畸形、排列有序，回流速度明显增快;而不练太极拳的老人，其管绊不清晰、畸形化、管绊短而乱，回流速度减慢。说明长期太极拳锻炼，能有效改善微循环状态，提高人体对外界气候变化的适应能力。

　　促进身心调适

　　在正常情况下，超氧化物歧化酶(SOD)和抗氧化剂能消除自由基对人体的伤害。人过中年后，体内制造SOD的功能逐渐减低，体内活性氧的弊害日益明显增大，于是运动比不运动的反而老得快。原因是剧烈运动产生的活性氧自由基中和不了，与脂肪结合生成衰老物质一过氧化脂质，影响了微循环，使血管升高。大量的观察结果表明，在人体的生长与衰老过程中，体内唯一能和LPO对抗的就是SOD。SOD和LPO这两种物质相互斗争，彼此消长。用运动的方式提高体内SOD的含量，才能有效地清除这致人衰老的自由基(LPO)。大量动物实验证明，有规律的运动之后，体内SOD水平升高。

　　太极拳与其他运动相比，动作柔和，心率在80分—140分之间，属于温和的有氧运动，不产生活性氧自由基，不失为一项绝妙的锻炼项目。这种温和的有氧运动，可使人体达到最佳身心状态。研究证明，太极拳对延缓记忆力衰退，改善大脑信息加工速度，提高情绪稳定性有良好影响;对年过40岁走向衰老的人，能发挥正面积极进取坚忍不拔等性格，减少负性情绪(急燥、心烦、好发脾气、容易激动等)，产生明显的效果。太极拳锻炼讲究“舍已从人”，心平气和，柔化矛盾，群体运动起到了身心调适的作用，从而延缓了生理、心理的衰老速度，改善了人际关系。

　　保健“两个大脑”

　　现代医学认为，人体有两大神经丛积聚处，一处是神经最丰富的大脑，在颅内;另一处却在肚子里，被称为“腹腔神经丛”或“腹脑”。它是最原始的神经系统，与意识无关，但负责调节内脏功能。太极拳锻炼强调的“气沉丹田”与“丹田鼓荡”(312腹式呼吸法)，就与保健和激发腹腔神经丛的内脏调节功能相关。可见，太极拳无论对大脑或“腹脑”，都有良好的保健作用。

　　太极拳论：“恬谈虚无，正气从之;精神内收，病安从来，活百岁乃去。”防病于未然，立足于全人类生命质量的提高，面向21世纪解决人类一大困境，以少资金、少费劲，出大成果，对人类作出巨大贡献。

　　结语：一个人的心理健康和生理健康是相辅相成，互相促进的。健康的身体会形成良好的心态，而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修，就是既锻炼身体，又调整心态，达到阴阳平衡，气血畅通，健康长寿。