秋冬季三高高发期 预防三高须早准备

    导读： 高血压、高血脂、高血糖，这三种疾病我们俗称“三高”。近年来，随着人们生活水平的提高，饮食条件越来越优越，而三高人群也随之越来越多。预防三高，不光是老年人的事情，年轻人也要把它放在心上。

    患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”老人，都属于的危险人群，因为三高是危害心脑血管的第一杀手，预防三高必须提早准备。

    （1） 为什么人会得“三高症”?其究竟是怎样产生?按现有的医学解释：

　　1、人的生活水平提高，吃得好,营养好，自由基过剩，造成富贵性疾病；

　　2、现代工作环境竞争激烈，节奏加快，人的精神压力大，功能性紧张，造成障碍性疾病；

　　3、繁杂的事物，生活规律的混乱使人们的内分泌紊乱，循环系统失常，造成失调性疾病；

　　4、家族有类似病史，不论上代，还是隔代，甚至隔二代都归结为遗传性疾病。

    （2） 人体内的百病之源——自由基

    大家在日常生活中都非常了解，铁在空气中会生锈、钢在空气中会变绿色、银器在空气中会变黑，这就是氧化作用。大自然中氧化作用是破坏性，如铁生锈若不及时处理、保护，很快就会被腐蚀掉，而人的新陈代谢也是一种氧化还原过程，自由基就是在这一过程中产生的，也如同人体生锈，如不及时预防处理也会构成对人体损害。人体本身有一种能力称为“抗氧化能力”来清除多余的自由基，但人随年龄增大或患疾病时清除自由基的能力也随之降低。所以自由基开始对人的细胞攻击，诱发多种疾病，医学研究证明与自由基有关的疾病有100多种。

    （3） 自由基的——克星

    虽然自由基会对机体产生诸多危害，但是在一般的条件下人体细胞内也存在着清除自由基、抑制自由基反应的体系，它们有的属于抗氧化酶类，有的属于抗氧化剂。像 SOD 是一种主要的抗氧化酶，能清除超氧化物自由基，在防御氧的毒性、抑制老年疾病以及预防衰老等方面起着重要作用。

　　SOD 能专一地清除体内有害的自由基，以解除自由基氧化体内的某些组成成分而造成的机体损害。如氧中毒、急性炎症、水肿、自身免疫性疾病、辐射病等疾病都与活性氧的毒性有关。实验证明， SOD 能够清除自由基，因此可消除上述疾病的病因。此解毒反应过程是两步：

　　第一步是，作为有害物质的超氧阴离子在 SOD 的作用下和氢离子反应，生成另一种物质——过氧化氢；第二步是，过氧化氢又在过氧化氢酶的作用下和氢离反应，最终生成了一种对人体无害的物质——水。

　　在体内，此第一步反应所生成的过氧化氢酶或谷胱甘肽过氧化氢酶体系给予清除，因而作为治疗手段的药用 SOD 如与过氧化氢酶或谷胱甘肽过氧化氢酶合并使用，其治疗效果将更好。

　　超氧化物歧化酶( SOD )作为超氧阴离子的整合剂，它既是目前临床上常用的治疗药物，可以制成 SOD 含片，列如奥谷生命牌SOD无极含片能有效的俘获自由基，抵御自由基对机体蛋白质的破坏，从而导致老年常发的三高病发症。

    （4） 要控制三高，生活中的饮食就可以轻松做到

　　1. 洋葱：

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　2. 燕麦：

　　具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　  3. 玉米：

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　4. 银耳：

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　5. 山楂：

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

  　6. 芹菜：

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。　

　　温馨小贴士：我们在生活中应该多多食用，不但对预防疾病有很好的功效，还能补充身体所需的营养物质，对于身体健康具有两全其美的滋补功效。同时做好三高的预防工作，注意自己的饮食习惯，这样才能让身体健康。